Curs de consciència plena i reducció de l’estrès: Mindfulness – MBSR (Curs Impartit per Instructor acreditat, membre de l’Associació Professional de Instructors Mindfulness MBSR )

Aquest programa proposa pautes de comportament per desenvolupar estratègies adaptatives i assolir eines pràctiques amb les que fer front als reptes de l’entorn professional o de la vida quotidiana, afavorint el creixement i desenvolupament personal.

Aquest és un curs experiencial i interactiu basat en el  programa MBSR desenvolupat per Jon Kabat-Zinn, de la Facultat de Medicina de La universitat de Massachusetts (EEUU).

Inclou Relaxació, Meditació, Yoga suau y explicacions útils sobre les bases de l’estrès, les emocions i el dolor.

Les sesions són en grups reduits i s’alternen moments de silenci amb altres d’exploració en grup sobre les millors estratègies per fer front a l’estrès o les emocions difícils, sempre buscant aplicacions pràctiques per a la vida quotidiana i professional.

L’objectiu és practicar la consciència plena (Mindfulness), per “estar present” en allò que està esdevenint, per donar-nos l’oportunitat d’afrontar conscientment l’estrès i el malestar, l’enfermetat, la pèrdua i els desafiaments de la vida.

 Aplicacions del Mindfulness

El programa emfatitza la capacitat “d’aturar i veure abans d’actuar” per aprendre a “respondre en lloc de reaccionar als esdeveniments”.

Les aplicacions de MBSR es centren en tres àmbits principals:

1. En el benestar: Reducció d’estrès i contribució a la salut personal.
2. Reforçar habilitats personals: Autoregulació i intel.ligència emocional.
3. Major presència i connexió amb les persones: Habilitats de comunicació i gestió del temps.

Realitzar aquest curs t’ajudarà a…

► Comunicar de manera més eficaç amb amabilitat i empatia millorant així les relacions interpersonals.

► Reduir l’ansietat i els efectes físics de l’estrès a llarg termini, accedint a un major nivell de calma i estabilitat.

► Viure més plenament, apreciant el moment present i facilitant l’aparició d’estats d’ànim positius.

► Un major autoconeixement, que fa possible que interpretem millor el sentit de la pròpia vida.

► Major consciència dels altres, amb més comprensió de com els altres pensen, senten i es comporten.

► Desenvolupament d’habilitat per gestionar amb eficàcia l’estrès, les emocions i el dolor.

► Sentir-te més amo/a de les situacions que vius i, en general, de la teva vida.

► Una comprensió pràctica i profunda del procés de mindfulness (atenció plena).

► Major creativitat i flexibilitat en la resolució de conflictes.

► Més capacitat de concentració i atenció.

FORMADOR: Antoni Lacueva, insctuctor acreditat en el programa MBSR (mindfulness based stress reduction)

DATES: 27 d’abril de 2016 + 4, 11, 18 i 25  de maig de 2016 + 1 i 15 i 4 de juny de 2016 (el dia 4 la sessió serà en horari de 10h a 17h a Barcelona)

HORARI: Dimecres de 10h a 13h

INVERSIÓ: 390€

UBICACIÓ: Girona. C/Francesc Ciurana 17, ent 4 de Girona

INSCRIU-TE aquí

Per més informació vés aquí